UNUSTA UNETUD ÖÖD JA UNISED PÄEVAD
About Melafera
TÕELINE LÕÕGASTUS
Leevendab päeva pingeid ja ärevust
About Melafera
HEA UNI
Soodustab uinumist ja parandab une kvaliteeti
About Melafera
LIHTNE KASUTADA
Efektiivne õlikapsel tagab melatoniini parima toime
Hea uni on tähtis
*
Uni on inimesele füsioloogiliselt vajalik funktsioon, sest puhkus taastab kehas vajaliku jõu ja energia.
*
Uni on vajalik nii vaimseks kui ka füüsiliseks arenguks.
et
Eriti oluline on sügav uni, sest siis toimub aju närvirakkude taastumine.
HEA UNI TÄISKASVANUTEL
Adults Sleeping
MAGAMAMINEK VAHEMIKUS
21.00 - 01.00
Adults Sleeping
UNEAEG ÖÖTUNDIDEL
6.5 - 11 TUNDI
Adults Sleeping
ÄRKAMINE VAHEMIKUS
6.00 - 10.00
  • Need kellaajad ei kehti vahetustega ja öötööd tegevate inimeste puhul.

  • Normaalseks uinumise ajaks peetakse paar minutit ning öö jooksul ei tohiks olla üle 1 ärkamise.

  • Noorematel kui 55. eluaastat ei ole soovituslik päevaseid uinakuid kestusega 30 minutit teha.
UNEHÄIRETEST EESTIS
*
Uuringud näitavad, et unehäired esinevad ligi kolmandikul eestlastest.
*
Naistel esineb unetust ligi 1,7 korda sagedamini, sest nad on emotsionaalsemalt osavõtlikumad.
et
Peale 30. eluaastat unehäirete esinemine sageneb, sest melatoniini tootmine kehas väheneb seoses suguhormoonide taseme langemisega.
Blue Background
UNEHÄIRETE MÕJU TERVISELE
Disorders Impact
VAIMNE TERVIS:
  • Stress

  • Ärevus

  • Depressioon

  • Läbipõlemise sündroom
Disorders Impact
SEEDETRAKTI HÄIRED:
  • Seedehäired

  • Kõhugaasid

  • Kehakaalu tõus

Disorders Impact
ÜLDINE TERVIS:
  • Valu tundub tugevam

  • Tervis tundub kehvem

Disorders Impact
SÜDAME VERESOONKONNA HAIGUSED:
  • Kõrgenenud vererõhk

  • Müokard infarkt

  • Ajuinfarkt

  • Diabeet
Disorders Impact
TOIME AJULE:
  • Väsimus

  • Keskendumishäired

  • Tööviljakuse langus

  • Peresuhete kvaliteedi langus

  • Liiklus- ja tööõnnetuste riski tõus
KUIDAS TUNDA ÄRA, ET SUL ON UNEHÄIRE
*
Unisus segab Sinu igapäevast elu: päevane väsimus, võimetus toimetada tööl, raskused päevaste kohustuste täitmisega, tähelepanuvõime nõrgenemine, mälu ja meeleolu häired.
*
Sul on raskused uinumisega.
*
Sul on raskused une säilitamisega - ärkad keset ööd üles.
*
Sul on probleem liiga varajase ärkamisega.
*
Ärgates tunned end väsinuna.
How to know
UUDNE LAHENDUS UNEHÄIRETELE
New Solutions
TÕELINE LÕÕGASTUS
Leevendab päeva pingeid ja ärevust, sest sisaldab palderjani ja melissi
New Solutions
HEA UNI
Tänu melatoniini maksimaalsele annusele
New Solutions
LIHTNE KASUTADA
Efektiivne õlikapsel, tagab melatoniini parima toime
HEA UNI ON UNISTUS, MIS VÕIB TÄITUDA!
KELLELE MELAFERA SOBIB?
Melafera Who
AKTIIVSETELE PEREEMADELE
Melafera Who
LASTELE 12. ELUAASTAST, STRESSIROHKEL PERIOODIL
Melafera Who
KUI SUL ON TÖÖSTRESS VÕI KÕRGE TÖÖKOORMUS
UNEARSTIDE SOOVITUSED RAHULIKUKS UNEKS
Circle Large
Circle Icon
Ärge tukastage päevasel ajal rohkem kui 30 minutit.
Suggestions Icon
Ärge kasutage magamistoana selleks mitte ettenähtud tuba.
Suggestions Icon
Olge füüsiliselt aktiivne. Jalutuskäik värskes õhus soodustab und.
Suggestions Icon
Minge iga päev magama ja tõuske üles võimalikult ühel ajal.
Suggestions Icon
Vältige vahetult enne magamaminekut üle 38 kraadist vanni ning rasvast, praetud, vürtsikat ja väga magusat sööki.
Suggestions Icon
Regulaarselt koristage ja õhutage magamistuba ning vahetage voodipesu.
Suggestions Icon
Minge voodisse alles siis, kui tunnete end unisena. Enne magamaminekut kustutage valgus ja tagage vaikus.
Suggestions Icon
Ärge kasutage magamistuba tõsisteks jutuajamisteks ja aruteludeks.
Suggestions Icon
Vältige 4 tundi enne magamaminekut suitsetamist, alkoholi, kohvi, kanget teed, šokolaadi ja rasket füüsilist pingutust.
Suggestions Icon
Vältige 1 tund enne magaminekut arvuti kasutamist.. Eemaldage ka magamistoast televiisor ja võimalusel ärge võtke nutiseadmeid magamistuppa.
Doctor's suggestions
About Melafera
Ärge kasutage magamistoana selleks mitte ettenähtud tuba.
About Melafera
Olge füüsiliselt aktiivne. Jalutuskäik värskes õhus soodustab und.
About Melafera
Minge iga päev magama ja tõuske üles võimalikult ühel ajal.
About Melafera
Vältige vahetult enne magamaminekut üle 38 kraadist vanni ning rasvast, praetud, vürtsikat ja väga magusat sööki.
About Melafera
Minge voodisse alles siis, kui tunnete end unisena. Enne magamaminekut kustutage valgus ja tagage vaikus.
About Melafera
Regulaarselt koristage ja õhutage magamistuba ning vahetage voodipesu.
About Melafera
Ärge kasutage magamistuba tõsisteks jutuajamisteks ja aruteludeks.
About Melafera
Vältige 4 tundi enne magamaminekut suitsetamist, alkoholi, kohvi, kanget teed, šokolaadi ja rasket füüsilist pingutust.
About Melafera
Vältige 1 tund enne magaminekut arvuti kasutamist.. Eemaldage ka magamistoast televiisor ja võimalusel ärge võtke nutiseadmeid magamistuppa.
About Melafera
Ärge tukastage päevasel ajal rohkem kui 30 minutit.
Kuidas saavutada hea uni?
Spetsialist une mõjust tervisele